3 PRÁTICAS PARA ALIVIAR O ESTRESSE
1) Faça exercícios de respiração;
Visto que a respiração é controlada pelo nosso sistema nervoso autônomo, respirar de maneira adequada impacta positivamente esse sistema.
Em nosso canal do Youtube você encontra Práticas de Respiração para o bem-estar:
2) Pratique Atividades Físicas.
A prática de atividade física induz a produção de endorfinas, uma substância
natural responsável por atenuar a sensibilidade à dor e proporcionar uma
sensação de relaxamento e prazer.
3) Durma bem
Durante o sono o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo,
nesse momento é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores
essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
É recomendável 8 horas de sono.
Insira essas práticas na sua rotina, e nos conte como foi a experiência.
