Vivemos em um mundo com muitos estímulos e vários tipos de ruídos sonoros, mas chega o momento no qual você precisa se proteger desses incentivos e ficar um pouco quieto.
Com isso, o silêncio é uma prática poderosa que pode transformar sua rotina, tranquilizando o seu estado mental e fazendo com que você retorne ao centro.
Como inserir o silêncio no seu dia a dia?
Quando falamos sobre silêncio, não é apenas se calar, é silenciar tudo, nada de assistir séries ou ouvir música nesse momento.
Experimente parar algumas vezes no seu dia, se desligar de tudo, ir para um lugar silencioso e concentrar-se no fluxo da sua respiração.
A cada expiração tente se libertar de todas preocupações e expectativas, assim poderá ir relaxando e se colocando integralmente no momento.
Ao silenciar você se conecta com você mesmo, e aprecia de forma silenciosa os fluxos, evitando julgamentos, críticas ou até mesmo diálogos internos.
Já tentou ficar em silêncio hoje?
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